Настя, как и многие её ровесницы, в конце девятого класса оказалась перед лицом неожиданных трудностей. Хотя её девиз был «Всё получится!» с самой ранней юности, сейчас перед ней стояла настоящая стена в виде экзаменов ОГЭ. Ежедневные часы, проведённые перед экраном компьютера, котором удобно и уютно, начинали превращаться в настоящую пытку. Мечты о высоких баллах и будущей карьере в области физики напоминали теперь лишь тонкий слой пыли на полке. У Насти главная проблема — прокрастинация. Все силы уводили её во всевозможные развлечения, а мысли о подготовке порой казались слишком тяжёлыми для её молодого разума.
Волнение, как предгрозовое состояние, нарастало. Сотни вопросов крутилось в голове: «А как же мне подготовиться за оставшиеся месяцы? Почему я не могу сосредоточиться? Почему желание учиться тоже уходит на ту же полку пыли?». Каждая такая мысль лишь укрепляла уверенность Насти в том, что она не справится. И вот она снова провела вечер, посмотрев сериал вместо подготовки — а ведь всего через несколько недель экзамен!
Проблема прокрастинации, уже ставшая привычкой, не щадит ни школьников, ни взрослых. Эта потеря времени приносит не только физическую усталость, но и душевное расстройство. Многие ощущают бездействие как сокровенное чувство вины, которое отравляет дух, лишая желания даже просто заглянуть в учебник. Настя не была исключением, и с каждым днём это состояние только усугублялось. Но, как показывают опыты, справиться с прокрастинацией можно, если взять ситуацию под контроль.
Вот несколько шагов, которые помогут Насте, а возможно и многим другим, одержать победу над собой.
* Построение распорядка. Первым делом стоит создать личный график занятий. Каждый день Насте стоит фиксировать, когда она будет учиться — и это время должно быть неприкосновенным. Важно сделать так, чтобы учебное время включало небольшие перерывы после каждых 25 минут учебы. Это не только уменьшит стресс, но и поможет организовать время более продуктивно.
* Определение маленьких целей. Вместо масштабных задач по всему предмету Насте стоит выбрать конкретные темы для изучения. Например, решая физические задачи, она может поставить цель — разобрать три задачи за вечер. Маленькие победы будут поднимать её настроение и уверенность в себе.
* Использование аудиозаписей. Порой нужна лишь свежая подача материала. Насте стоит послушать открытые лекции по физике или математике на YouTube. Такой подход разнообразит учебу и может сделать её более увлекательной. На звуковом фоне красоты природы или спокойной музыки изучать теорему Пифагора станет гораздо приятнее.
* Создание атмосферы. Важно, чтобы место для учёбы было комфортным и ничто не отвлекало. Насте стоит создать своё идеальное пространство: убрать лишние вещи, включить приятные запахи, а также добавить личные «чудесные» предметы — например, фигурки любимых героев. Это поможет создать своё уникальное «курортное место» для ума.
И вот шаг за шагом, всё больше и больше, Настя начинает ощущать позитивные изменения. Проведённые занятия становятся менее тяжёлыми, а мысли о предстоящем экзамене перестают вызывать панику. Вместо этого у Насти постепенно появляется ощущение контроля.
Она вспоминает, как в детстве с удовольствием лепила из пластилина: сначала создавая простое, а потом постепенно переходя к сложным формам. Так же и с учёбой — каждый шаг, каждое выполненное упражнение — это как новая деталь конструктора, собираемого по мере достижения цели. Настя начинает понимать, что учёба — это не только необходимость, это возможность расширить свои границы.
В конце концов, под натиском уверенности и новоприобретённых навыков Настя с лёгкостью преодолевает себя и успешно сдает экзамены. Теперь она реально смело смотрит в будущее, ведь благодаря своим усилиям и поддержке образования может смело сказать: «Я сделала это!». Впереди — олимпиады и новые вершины, но главное, что она освоила важный урок — победить прокрастинацию можно, если отточить свои навыки управления временем и личных целей.